美國國家睡眠基金會(huì)(簡稱NSF)的專家在最新的研究中對(duì)不同年齡段人群的所需睡眠時(shí)間進(jìn)行修改提議，特別是4個(gè)月大至17歲的少年兒童出現(xiàn)了較大調(diào)整，具體建議如下：

初生嬰兒(0-3個(gè)月)：睡眠時(shí)間范圍縮小至14-17小時(shí) – 此前為12-18小時(shí)。

嬰幼兒(4-11個(gè)月)：睡眠時(shí)間范圍擴(kuò)大至12-15小時(shí) – 此前為14-15小時(shí)。

學(xué)步兒童(1-2歲)：睡眠時(shí)間范圍擴(kuò)大至11-14小時(shí) – 此前為12-14小時(shí)。

學(xué)齡前兒童(3-5歲)：睡眠時(shí)間范圍擴(kuò)大至10-13小時(shí) – 此前為11-13小時(shí)。

學(xué)齡兒童(6-13歲)：睡眠時(shí)間范圍擴(kuò)大至9-11小時(shí) – 此前為10-11小時(shí)。

青少年(14-17歲)：睡眠時(shí)間范圍擴(kuò)大至8-10小時(shí) – 此前為8.5-9.5小時(shí)。

青年人(18-25歲)：睡眠時(shí)間范圍為7-9小時(shí) – 新的年齡段組別。

成年人(26-64歲)：睡眠時(shí)間范圍保持7-9小時(shí)不變。

老年人(65歲以上)：睡眠時(shí)間范圍為7-8小時(shí) – 新的年齡段組別。

建議晚上躺在床上長時(shí)間玩手機(jī)的朋友盡量改掉這個(gè)不好的習(xí)慣，充足的睡眠是非常有必要的。