秋天到，頭發(fā)掉。白露之后天氣轉(zhuǎn)涼，讓人瑟瑟發(fā)抖的“秋冬掉發(fā)季”也要來(lái)了。

如果說(shuō)季節(jié)讓人掉發(fā)已經(jīng)足夠悲傷，產(chǎn)后脫發(fā)則是雪上加霜：生寶寶前，很多媽媽都擁有令人羨慕的發(fā)量，可以隨心所欲折騰各種發(fā)型，也有讓托尼老師打薄打薄再打薄的底氣。

然而生娃后，一切都不一樣了，原來(lái)產(chǎn)后煩惱不止有軟塌塌減不掉的肚子、厚重的黑眼圈，還有以肉眼可見(jiàn)的速度后移的發(fā)際線(xiàn)……有統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)表明，大約有40%的媽媽?zhuān)诋a(chǎn)后會(huì)出現(xiàn)不同程度的脫發(fā)。

掉發(fā)≠脫發(fā)

超過(guò)這個(gè)量要注意了

頭發(fā)從生長(zhǎng)到掉落有一個(gè)周期，而且整個(gè)頭的頭發(fā)的生長(zhǎng)并不是同時(shí)進(jìn)行的，所以就導(dǎo)致了頭發(fā)會(huì)持續(xù)脫落的現(xiàn)象。沒(méi)有頭皮問(wèn)題的普通人，一般每天脫落的頭發(fā)數(shù)量在100根以?xún)?nèi)。

如果產(chǎn)后你每天脫落的頭發(fā)超過(guò)這個(gè)數(shù)，可能就存在脫發(fā)問(wèn)題了。不過(guò)，大部分的產(chǎn)后脫發(fā)只是暫時(shí)的，一般最多一年左右，頭發(fā)就又會(huì)長(zhǎng)回來(lái)啦。

產(chǎn)后脫發(fā)最主要的原因就是媽媽們體內(nèi)激素水平的變化。女性懷孕后HCG(人絨毛膜促性腺激素)、孕酮、雌激素等水平都有大幅度增加，頭發(fā)因此生長(zhǎng)旺盛，不易脫落。

分娩后，媽媽們的激素水平又回到了孕前狀態(tài)，頭發(fā)開(kāi)始脫落，而新的頭發(fā)卻無(wú)法在短時(shí)間內(nèi)迅速增長(zhǎng)。生長(zhǎng)速度趕不上脫落速度，就直接影響了發(fā)量。

比起分娩，角色的轉(zhuǎn)換、哺乳、哄睡、頻繁夜醒睡眠嚴(yán)重不足、和老一輩育兒觀念不同等，可能更容易讓產(chǎn)后媽媽?zhuān)绕涫切率謰寢屔硇钠v，產(chǎn)生焦慮、緊張、擔(dān)憂(yōu)等情緒。身體與心靈上的壓力都會(huì)刺激頭發(fā)導(dǎo)致脫落。

在我們國(guó)家一直都有坐月子的傳統(tǒng)，月子期間不能洗頭就是其中一條。之所以會(huì)有這種說(shuō)法，是因?yàn)槔弦惠呌X(jué)得產(chǎn)婦剛生完寶寶身體比較虛不宜沾水，會(huì)落下病根。實(shí)際上，長(zhǎng)時(shí)間不洗頭很容易使頭皮油脂分泌物堆積、滋生細(xì)菌，引起炎癥，反而會(huì)加速頭發(fā)脫落。所以，媽媽們?cè)谠伦悠陂g也要注意頭皮衛(wèi)生。

飲食結(jié)構(gòu)單一，如吃肉多吃菜少，不吃水果等;為了盡快恢復(fù)身材而節(jié)食，這些不合理的飲食在一定程度上也會(huì)造成脫發(fā)。秋天氣候干燥，氣溫降低，頭皮油脂分泌減少，頭發(fā)生長(zhǎng)變慢，容易受損，掉發(fā)也會(huì)增多。

這樣做

可以幫助減少脫發(fā)

雖然產(chǎn)后脫發(fā)是暫時(shí)的，大多會(huì)在一年內(nèi)恢復(fù)，但發(fā)量少太影響顏值了。想讓頭發(fā)掉得少一點(diǎn)，可以試試以下幾點(diǎn)：做好頭皮護(hù)理。選購(gòu)弱酸性洗發(fā)水，洗頭時(shí)切忌用力抓撓，可以用指腹輕輕按摩，洗完用吹風(fēng)機(jī)吹干時(shí)注意與頭皮保持一段距離，溫度不要過(guò)高，切忌用蠻力梳通打結(jié)的頭發(fā)。保證營(yíng)養(yǎng)均衡：注重食物多樣性。每天的膳食應(yīng)包括各個(gè)種類(lèi)，谷薯類(lèi)、魚(yú)禽蛋類(lèi)、蔬菜類(lèi)、水果類(lèi)、豆類(lèi)及其制品、奶類(lèi)及其制品、水等。

學(xué)會(huì)釋放壓力、放松心態(tài)，不僅有助于改善脫發(fā)，還有益身心，對(duì)孩子的成長(zhǎng)也很有幫助。中醫(yī)認(rèn)為“發(fā)為血之余，血旺則發(fā)旺”，因此針對(duì)產(chǎn)后脫發(fā)，應(yīng)該補(bǔ)益氣血、益腎填精。推薦幾個(gè)中醫(yī)生發(fā)的小妙招。

中藥外洗法：桑葉、側(cè)柏葉、苦丁茶各15克。用法：熬成水，每天洗頭一兩次，每次泡頭5分鐘就可以了，三四天換一次藥。

經(jīng)絡(luò)叩擊法：以雙手指尖按順序叩擊頭皮特定區(qū)域或穴位，可使頭皮血液循環(huán)改善，毛發(fā)根部空虛得到充實(shí)，營(yíng)養(yǎng)增加，新陳代謝增強(qiáng)，激發(fā)毛囊再生能力提高，促進(jìn)毛發(fā)從休止期進(jìn)入再生期。

針刺法：針灸治療脫發(fā)可標(biāo)本兼顧，毒副作用小。包括梅花針叩刺督脈、頭皮或大椎穴、耳穴、頭針等，兼顧辨證論治，隨證取穴。還可針刺“生發(fā)穴”(風(fēng)池與風(fēng)府連線(xiàn)中點(diǎn))等。

督脈熏蒸治療：督脈主一身之陽(yáng)氣，使用中藥熏蒸督脈可激發(fā)人體體表經(jīng)絡(luò)，起到溫通經(jīng)絡(luò)，補(bǔ)虛驅(qū)寒等功效。對(duì)于產(chǎn)后氣血虛導(dǎo)致的脫發(fā)現(xiàn)象可起到標(biāo)本兼治的作用。并且對(duì)于消除產(chǎn)后疲勞感，改善睡眠質(zhì)量也有其獨(dú)特的療效。

如果您想用中醫(yī)方法調(diào)理產(chǎn)后脫發(fā)，可以去正規(guī)醫(yī)院，請(qǐng)醫(yī)生根據(jù)您的實(shí)際情況調(diào)理。(錢(qián)菁菁)