3月21日，是二十四節(jié)氣中春天的最后一個(gè)節(jié)氣——春分，這一天太陽(yáng)直射赤道，地球呈現(xiàn)自主性的直立旋轉(zhuǎn)，軸心完美“得一”，與宇宙核心能量場(chǎng)垂“直”相通。這一現(xiàn)象使得萬物都能沾上春分之光，迅速出現(xiàn)春暖花開、鶯飛草長(zhǎng)的景象。我國(guó)自古就有“春分風(fēng)不小，要防痛深擾”的說法，故「御風(fēng)寒」一直是春分養(yǎng)生重點(diǎn)之一，當(dāng)大風(fēng)頻襲、空氣干燥時(shí)，我們應(yīng)該如何養(yǎng)肺止咳、養(yǎng)肝調(diào)氣？春分時(shí)節(jié)又該如何進(jìn)補(bǔ)、如何養(yǎng)生呢？

近期，一檔由海南葫蘆娃藥業(yè)集團(tuán)獨(dú)家冠名的CCTV-1《生活圈》融媒體養(yǎng)生節(jié)目《名醫(yī)說節(jié)氣》，目前已經(jīng)播出到了第九期，本期的主題為“春分談養(yǎng)生，調(diào)肝養(yǎng)肺正當(dāng)時(shí)”，特別邀請(qǐng)了河南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院的兒科醫(yī)師張霞作為嘉賓，與大家共話仲春養(yǎng)生，對(duì)春分節(jié)點(diǎn)的健康注意事項(xiàng)進(jìn)行了詳盡的科普和講解。

“陰陽(yáng)相半也，故晝夜均而寒暑平”

春分，古時(shí)又稱為“日中”、“日夜分”、“仲春之月”，春分是24節(jié)氣中的第4個(gè)節(jié)氣，古時(shí)以立春至立夏為春季，春分正當(dāng)春季三個(gè)月之中，平分了春季，故稱“春分”。今日起，太陽(yáng)光直射赤道，地球各地的晝夜時(shí)間相等。所以，古代將春分、秋分稱為“日夜分”，民間有“春分秋分，晝夜平分”的諺語(yǔ)。春分后，氣候溫和，雨水充沛，遼闊的大地上，岸柳青青，鶯飛草長(zhǎng)，小麥拔節(jié)。農(nóng)諺有云：春分麥起身，一刻值千金。從今天起，鼓勵(lì)人們更加陽(yáng)光地面對(duì)生活，告別感傷，不負(fù)春光。

中醫(yī)認(rèn)為，春分養(yǎng)生，重在養(yǎng)肝，因?yàn)榇杭九c五臟的肝相應(yīng)。除了應(yīng)遵從春夏養(yǎng)陽(yáng)、秋冬養(yǎng)陰的大原則外，由于春分節(jié)氣平分了晝夜、寒暑，人們?cè)诒＝○B(yǎng)生時(shí)應(yīng)注意保持人體的陰陽(yáng)平衡狀態(tài)。同時(shí)，春分更是調(diào)整胃氣的良好時(shí)機(jī)。春分時(shí)節(jié)，首要是通過正確的養(yǎng)生方式，做到順應(yīng)天時(shí)變化，對(duì)日常飲食起居及精神攝養(yǎng)進(jìn)行相應(yīng)調(diào)整，保持臟腑的陰陽(yáng)氣血平衡和功能旺盛。

陰陽(yáng)平衡，舒導(dǎo)肝氣

“春三月，此謂發(fā)陳。天地俱生，萬物以榮。夜臥早起，廣步于庭。被發(fā)緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也。”中醫(yī)認(rèn)為，春分時(shí)節(jié)也是調(diào)節(jié)體內(nèi)陰陽(yáng)平衡，協(xié)調(diào)機(jī)體功能的重要時(shí)機(jī)，春分養(yǎng)生要注意平和。

（1）穿好衣，防春寒

“春不減衣，秋不戴帽”。春分之后不要過早減掉冬衣，因?yàn)橛啥巨D(zhuǎn)入春季，乍暖還寒，氣溫變化又大，過早減掉冬衣，一旦氣溫下降就難以適應(yīng)，尤其是孩子，會(huì)使機(jī)體抵抗力下降，病菌乘虛侵襲，引發(fā)各種呼吸系統(tǒng)疾病及傳染病。并且人體受涼后容易出現(xiàn)頭痛、腹痛、腹瀉等癥狀，體虛的人更要注意，“勿極寒，勿太熱”。此外，春季穿衣要堅(jiān)持上薄下厚的原則，尤其是腳部要做好保暖工作，常說的“春捂秋凍”是很有道理的，最好能夠微微汗出，以散去冬天潛伏的寒邪。

（2）常梳頭，升陽(yáng)氣

《養(yǎng)生論》記載：“春三月，每朝梳頭一二百下”。每天梳頭可舒展毛孔，促進(jìn)新陳代謝，激發(fā)陽(yáng)氣順脾氣。經(jīng)常梳梳頭刺激頭部的穴位，有助于陽(yáng)氣的升發(fā)，使氣血通暢，人神清氣爽，還有助于預(yù)防感冒、頭痛。此外，小兒可以進(jìn)行推拿按摩，補(bǔ)脾經(jīng)以健脾胃、補(bǔ)氣血，定位在拇指橈側(cè)指端到指根指尖向指根方向，直推60-120下；清心經(jīng)和肝經(jīng)，取中指和食指末節(jié)羅紋面，從指根推向指尖，有清熱瀉火、養(yǎng)心安神、平肝熄風(fēng)除煩的作用。

（3）食有方，主清淡

春分節(jié)氣仍然屬于春季階段，這時(shí)肝陽(yáng)旺盛，容易上火。飲食要力求中和，忌食大寒大熱的食物。如在烹調(diào)魚、蝦、蟹等寒性食物時(shí)，佐以蔥、姜、酒、醋類溫性調(diào)料，以防止本菜肴性寒偏涼，食后有損脾胃而引起脘腹不舒之弊。此外，民間還有“春則食香，夏則食臭”的講究，春分習(xí)俗吃春菜，春菜是一種野莧菜，也稱為“純碧蒿”，具有很高的藥用價(jià)值，被譽(yù)為補(bǔ)血菜、長(zhǎng)壽菜。春菜數(shù)量有限，時(shí)令蔬菜是養(yǎng)生首選，它們新鮮并且營(yíng)養(yǎng)豐富，比如豆芽、豆苗、春筍、萵苣、蒜苗、韭菜、香蔥都正當(dāng)季。

（4）多運(yùn)動(dòng)，宜戶外

春分時(shí)節(jié)氣溫回暖，陽(yáng)光燦爛，想要預(yù)防常見的多發(fā)病，比如哮喘、過敏性鼻炎、過敏性紫癜等，就要增強(qiáng)兒童的免疫力，適量溫和的運(yùn)動(dòng)鍛煉為首選。應(yīng)常帶孩子進(jìn)行適量的戶外活動(dòng)，多曬太陽(yáng)能夠促進(jìn)天然維生素D的合成，并且有利于鈣元素在胃腸道內(nèi)的吸收，促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育；還能夠增強(qiáng)幼兒的抗病能力，改善體溫調(diào)節(jié)功能，更好地適應(yīng)多變的氣溫，避免病菌的侵襲，還可以調(diào)節(jié)身心情志，以利于肝氣的疏泄。

春分之際，萬物生發(fā)，如何抵御流行疾病？

春季是很多傳染性疾病的流行季節(jié)，例如甲流病毒，諾如病毒等。孩子感染甲流后，很容易出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽等癥狀，可以對(duì)癥使用中成藥如：小兒肺熱咳喘顆粒、感冒清熱顆粒、板藍(lán)根顆粒等，感染諾如病毒后出現(xiàn)消化道癥狀，還可以服用腸炎寧顆粒、口服補(bǔ)液鹽或外用貼劑等。

孩子咳嗽時(shí)間長(zhǎng)，需要及時(shí)的就醫(yī)查明病因?qū)ΠY處理。脾胃為后天之本，無明顯病因的還可以在使用清熱解毒類的中成藥 如小兒肺熱咳喘顆粒的基礎(chǔ)上，使用嬰兒健脾散、小兒七星茶等調(diào)理脾胃功能。

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