最近，有讀者問起暈車問題——坐車玩手機(jī)會(huì)暈車，看書卻不會(huì);調(diào)低手機(jī)屏幕的亮度，癥狀好像會(huì)減輕。這是怎么回事兒呢，更進(jìn)一步說，有沒有辦法預(yù)防它?

讀者提問(圖源：蝌蚪微信公眾號(hào))

為什么會(huì)暈車。

咱們先聊聊前一個(gè)問題，

平常說的”暈車“，醫(yī)生們稱之為暈動(dòng)病(Motion sickness)。

暈動(dòng)病的表現(xiàn)非常多，暈車、暈船、暈飛機(jī)，甚至有的人暈宇宙飛船。關(guān)于它的理論也很多，目前多數(shù)學(xué)者支持

第一，視覺與聽覺不符合。

眼睛可以觀察環(huán)境，告訴我們現(xiàn)在是靜止還是移動(dòng)，耳部的前庭器官則像一個(gè)精巧的陀螺儀，可以評(píng)估身體的速度與角動(dòng)量，是前進(jìn)還是后退、是平地轉(zhuǎn)彎還是正在翻跟頭。兩者都會(huì)把信號(hào)傳遞到大腦里，讓大腦進(jìn)行評(píng)估、整合。正常情況下，大多數(shù)人的大腦只會(huì)得出一個(gè)結(jié)論，指導(dǎo)全身肌肉進(jìn)行調(diào)整。”哦，我們現(xiàn)在正踢球呢，腿啊，你跑起來……“

有些人則不然。當(dāng)他們坐進(jìn)汽車，眼睛把車內(nèi)的環(huán)境匯報(bào)給大腦，讓大腦覺得”周圍是靜止的“，前庭卻可以感受汽車的加速、轉(zhuǎn)彎，告訴大腦“不對(duì)，現(xiàn)在咱們正動(dòng)著呢”。因?yàn)樽笥颐?，大腦一時(shí)不能整合信息，便可能按照最壞的情況進(jìn)行估計(jì)——”壞了，我們是不是食物中毒了?中毒可以在身體不動(dòng)的情況下產(chǎn)生天旋地轉(zhuǎn)的感覺“。為了避免最壞的情況，大腦只好給胃腸道下令，”給我使勁兒蠕動(dòng)，必須把前面吃的食物吐出來“;與此同時(shí)，為了保護(hù)重要的內(nèi)臟器官，體表血管會(huì)收縮、將血液往身體內(nèi)部趕。女人又比男人特殊一些，她們擔(dān)當(dāng)著生育的重任，胎兒偏偏對(duì)有毒物質(zhì)更加敏感。這就是為什么，暈車會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐，乃至面色蒼白、肢體冰冷的情況，而女人暈車的“發(fā)病率”更高一些。

第二種情況，現(xiàn)實(shí)與經(jīng)驗(yàn)不符。

這種情況通常出現(xiàn)在宇航員身上。宇航員參加飛行任務(wù)之前，跟咱們差不多，都是在地面長(zhǎng)大的，大腦只能根據(jù)地面環(huán)境生成一套方法論。在參加飛行任務(wù)時(shí)，地面形成的經(jīng)驗(yàn)與太空微重力環(huán)境不符，便可能引起暈動(dòng)病。

坐車玩手機(jī)引起的不適，與此相似。經(jīng)過一次又一次乘車，大腦好不容易記住”在車?yán)?，眼睛感覺靜止、前庭報(bào)告運(yùn)動(dòng)是正常的“，手機(jī)上快速變動(dòng)的內(nèi)容，卻開始告訴大腦”咱們現(xiàn)在正動(dòng)著呢“;再者，手機(jī)沒有辦法填滿整個(gè)視野，隨著車輛的微微顫動(dòng)，高亮的手機(jī)屏幕與四周較為昏暗的環(huán)境來回刺激眼睛，同樣會(huì)引起運(yùn)動(dòng)的感覺。這種感覺打破了大腦既往的經(jīng)驗(yàn)，于是它只好再一次做最壞的估計(jì)……

數(shù)字暈動(dòng)病，除了手機(jī)之外，電影、視頻游戲、虛擬現(xiàn)實(shí)設(shè)備都有可能引起這種癥狀。

學(xué)者們將其稱之為

接下來，咱們聊聊預(yù)防。

知道了暈車的機(jī)制，預(yù)防的方案也就有了。

首先，最重要的是適應(yīng)。

宇航員進(jìn)行飛行任務(wù)之前，都要進(jìn)行大量的訓(xùn)練，以減少暈動(dòng)病的發(fā)作。他們用的裝備，咱們不容易搞到。不過，研究顯示，日常的體育鍛煉也能增加人對(duì)各種環(huán)境的適應(yīng)，降低暈動(dòng)病的發(fā)生率。

其次，除了調(diào)低手機(jī)亮度之外，有些手機(jī)可以調(diào)整內(nèi)容顯示方式。

通過減弱動(dòng)態(tài)效果，或許可以減少手機(jī)內(nèi)容與周邊環(huán)境的差異，進(jìn)而減少不適。當(dāng)然，更好的方案不玩手機(jī)，可以聽聽歌、看向窗外。有研究顯示，音樂可以減少暈動(dòng)病的發(fā)生。

減少動(dòng)態(tài)效果(來源：蘋果支持)

再次， 生活方面，睡個(gè)好覺、保持放松，可以大大減少暈動(dòng)病出現(xiàn)的概率。

飲食則稍微復(fù)雜一點(diǎn)，乘車之前，少吃一點(diǎn)鹽、少吃一點(diǎn)高熱量食物、多吃一點(diǎn)水果蔬菜或許可以減少不適。

最后，萬一，已經(jīng)做到了以上幾點(diǎn)，還是暈車該怎么辦呢?

臨床常用的藥物有三種，茶苯海明、異丙嗪、東莨菪堿。

第一種是非處方藥，后兩種是處方藥，必須在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用。如果不愿意吃藥，近年來的研究顯示，吃一點(diǎn)生姜粉或者按壓內(nèi)關(guān)穴，也可以減少暈車引起的不適。雖然結(jié)論還不夠確切，但是這倆方法不花錢、沒有什么副作用，不妨試一試。

總之，暈車很常見，不光咱們有，飛行員、宇航員乃至兩棲設(shè)備里的軍人叔叔，都有可能出現(xiàn)。不要因此有什么思想負(fù)擔(dān)——只要尊重規(guī)律、小心應(yīng)對(duì)，我們的大腦慢慢總能適應(yīng)新的情況。