最開(kāi)始我們今天的內(nèi)容之前，我要先來(lái)問(wèn)問(wèn)大家一個(gè)問(wèn)題：你有腹肌嗎?我相信絕大多數(shù)人的回答都是否定的。其實(shí)每個(gè)人都有腹肌，如果你的腹肌不明顯，可能是腹肌不夠大，或是腹肌被腹部的脂肪遮擋住了。只要你能堅(jiān)持進(jìn)行健身，就一定能夠擁有清晰的腹肌。

其實(shí)想讓腹肌顯型很容易，但是要想把腹肌練得很漂亮是非常難的。腹肌的美觀程度與個(gè)人的身體基礎(chǔ)有很大的關(guān)系，你會(huì)發(fā)現(xiàn)有的人天生就有好看的腹肌，有的人練了半天，腹肌也不夠漂亮，這就是先天條件不足的原因。不過(guò)沒(méi)關(guān)系，只要掌握了正確的鍛煉方式，先天基礎(chǔ)不好的人也可以通過(guò)后天的努力鍛煉，練出漂亮的腹肌。今天我就來(lái)教教大家如何練出整齊的腹肌，接下來(lái)就讓我們一起看看吧!

我們?cè)谶M(jìn)行鍛煉的時(shí)候，需要有意識(shí)地糾正動(dòng)作的重心，這樣才能讓肌肉左右長(zhǎng)得對(duì)稱。我們?cè)谶M(jìn)行運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，也要注意左右兩側(cè)的發(fā)力是同等力度的，如果不夠勻稱，就容易造成肌肉不均勻。

我們還需要選擇正確的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，適合的運(yùn)動(dòng)可以練出漂亮的腹肌。我在網(wǎng)上找到了一套不錯(cuò)的動(dòng)作，這套動(dòng)作能針對(duì)于腹部肌肉進(jìn)行鍛煉，可以幫助我們練出腹肌，如果你想要擁有漂亮的腹肌，一定得通過(guò)這套動(dòng)作進(jìn)行專項(xiàng)鍛煉了。我建議每次選擇3到4個(gè)動(dòng)作進(jìn)行專項(xiàng)的鍛煉，不要怕吃苦，只有通過(guò)刻苦的努力，才能練出漂亮的肌肉!

動(dòng)作1：仰臥起坐

推薦進(jìn)行3組，1組進(jìn)行20個(gè)

動(dòng)作2：俯臥撐

推薦進(jìn)行3組，1組進(jìn)行20個(gè)

動(dòng)作3：高抬腿

推薦進(jìn)行3組，1組進(jìn)行20個(gè)

動(dòng)作4：空中屈膝

推薦進(jìn)行3組，1組進(jìn)行20個(gè)

動(dòng)作5：箭步跳

推薦進(jìn)行3組，1組進(jìn)行20個(gè)

動(dòng)作6：俯臥撐

推薦進(jìn)行3組，1組進(jìn)行20個(gè)

只要堅(jiān)持進(jìn)行這些動(dòng)作，我們就能夠練出漂亮又整齊的腹肌。在這里我還要給大家普及一個(gè)小知識(shí)點(diǎn)，大家在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，需要選擇小組數(shù)，大次數(shù)的鍛煉方式，我給大家推薦的組數(shù)與次數(shù)正是按照這個(gè)原則進(jìn)行的。只要你能夠堅(jiān)持到底，就一定能夠擁有漂亮又整齊的腹肌!