趙奇紅說,咸菜、腌菜、榨菜、酸菜、泡菜概括來說都是采用不同的加工儲存方法,延長蔬菜的保質期。咸菜可以作為統(tǒng)稱,是指所有經過腌制的蔬菜。腌菜是將蔬菜洗凈瀝干后使用食鹽腌制發(fā)酵,如雪里蕻;榨菜則在腌制榨水后再發(fā)酵。而酸菜是使用食鹽為主的含發(fā)酵成分的液體進行發(fā)酵。泡菜是使用經過發(fā)酵后的液體進行浸泡。大家常見的東北泡菜或韓國泡菜,實際上也是使用腌菜的步驟,通過加工發(fā)酵的工藝和時長,賦予蔬菜較長的保質期和獨特的口感,使得它們很受歡迎。
對于這類食材,很多人往往將其與亞硝酸鹽聯(lián)系在一起。趙奇紅說,亞硝酸鹽作為防腐劑和護色劑是可以存在的,但一般使用在肉制品中。我國規(guī)定硝酸鈉(鉀)在肉制品中最大的使用量是0.50g/kg,亞硝酸鈉(鉀)為0.15g/kg。其實,蔬菜加工中不需要使用硝酸鹽或者亞硝酸鹽,蔬菜自身可以產生亞硝酸鹽。在國標“食品中污染物限量(GB2762-2017)”規(guī)定腌漬蔬菜中,亞硝酸鹽含量不得超過20mg/kg。亞硝酸鹽主要來自土壤和肥料中,但也與作物種類、培養(yǎng)條件和環(huán)境有關,而且不新鮮的蔬菜中含量會明顯增加。在腌制過程中,產生的亞硝酸鹽可能會更多,這與腌制蔬菜的種類以及時長有關系。
雖然國家標準對腌制蔬菜亞硝酸鹽含量作出了規(guī)定,但在趙奇紅看來,大家都應該避免吃酸菜等腌制食材,提倡少吃或不吃。因為亞硝基化合物主要靶向肝臟、骨髓和淋巴系統(tǒng)等,同時具有致癌、致畸、致突變作用。(記者陳牧)
關鍵詞: 少吃或不吃 腌制食材 營養(yǎng)專家 亞硝酸鹽
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