最近抖音上有網(wǎng)紅掀起了“精靈耳”整容風(fēng)潮，再一次引發(fā)了大家對“容貌焦慮”的討論。本市心理咨詢師楊秀華提示，“容貌焦慮”是受多種因素影響，導(dǎo)致對自己的容貌不滿意，甚至產(chǎn)生明顯的焦慮情緒。如今，“容貌焦慮”有越來越年輕化的趨勢，但審美應(yīng)該是多元化的，每個(gè)人都應(yīng)該接納真實(shí)的自己。

容貌是人們最明顯的特征，也是最容易被別人評價(jià)的地方。在現(xiàn)實(shí)生活中，不少人認(rèn)為長得好看就有光環(huán)加身，容易找到工作，容易交到朋友。也因此，不少人由于對自己的外貌不自信、不滿意，愿意以犧牲健康為代價(jià)、采取整形美容等方式追求所謂的美。

對此，楊秀華表示，容易對自己的容貌產(chǎn)生焦慮情緒的人，往往都是將別人的評論作為標(biāo)準(zhǔn)，甚至根據(jù)別人的標(biāo)準(zhǔn)來改變自己，實(shí)際上是放大了自己的缺點(diǎn)，忽視了自己的優(yōu)點(diǎn)。愛美是人之常情，但對美的追求，關(guān)注點(diǎn)不應(yīng)僅僅停留在容貌上，而應(yīng)接納真實(shí)的、全方位的自己，提升自我認(rèn)同感和自我包容力。

首先，應(yīng)該保持開朗樂觀、充滿自信的積極心態(tài)，不要用別人的評價(jià)來否定、苛求自己，不必因?yàn)槿菝伯a(chǎn)生焦慮，更不必為了美而傷害身體健康。其次，如果不是職業(yè)需要，多數(shù)人并不會過于關(guān)注你的外表。雖然第一印象很重要，但對于成年人的工作和生活來說，外貌并不會產(chǎn)生決定作用。人應(yīng)該是多元化的，所以應(yīng)不斷豐富自己，找準(zhǔn)自己的定位，發(fā)揮自己的優(yōu)勢，通過良好的學(xué)識、能力、性格等與他人建立社交關(guān)系，實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值。此外，還可以用成就感來增強(qiáng)自信，可以反復(fù)地告訴自己“我可以的”“我沒有問題”，讓自己能夠在心理層面相信自己。也可以設(shè)定一個(gè)近期可達(dá)成的小目標(biāo)，隨著目標(biāo)的完成，增加自我肯定的意識。如果陷入容顏焦慮深處而無法自拔，那么可以尋求專業(yè)心理咨詢幫助，及早走出困境。(記者劉波)